Sasia e kolesterolit dhe yndyrave të tjera të njohura si trigliceride në gjakun e njeriut janë një indikacionii fortë i mundësisë së atakut të zemrës. Nivelet e larta të quajtura kolesterol“i keq” dhe trigliceridet janë shkak për shqetësim pasi ato mund të shkaktojnë aterosklerozën dhe sëmundjen koronare të zemrës, një faktor rreziku madhor për atakun e zemrës. Për këtë arsye, është e rekomandueshme për të gjithë të rriturit për të matur nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve të paktën një herë. Nëse nivelet janë të ulëta dhe ju nuk ndryshoni dietën dhe të ushtruarit, atëherë nuk do të jetë e nevojshme që t’i kontrolloni ato përsëri, të paktën për një kohë. Por, nëse nivelet e kolesterolit janë anormalisht të larta, mjeku duhet t’ju këshillojë rreth menaxhimit të kolesterolit. Fondacioni i zemrës rekomandon që të gjithë të rriturit e moshës 45 vjeçare dhe mbi të duhet të bëjnë kontrolle të rregullta të gjakut për të kontrolluar nivelin e kolesterolit dhe të triglicerideve. Ato, të cilët janë më të rinj se 45 vjeç dhe kanë...
Lexo më shumëQëndrimi shumë gjatë ulur rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës në afërsisht 50%, edhe nëse ushtrimet ditore të kërkuara janë plotësuar, ka thënë një ekspertnë Konferencën e Fondacionit për Zemrën (Melburn, 17 – 19 Mars 2011). Profesor Mark Hamilton, një eksperti shkencave biomjekësore nga Qendra e Kërkimit Biomjekësor në Pennington, SHBA, ka studiuar ndikimin e trupit kur rri për një kohë të gjatë ulur dhe lidhjen e tij me sëmundjet e zemrës dhe me diabetin e llojit 2, dhe i përshkroi rezultatet si alarmante. “Ushtrimet e rregullta nuk ishin e kundërta e të qenit joaktiv ose e të qëndruarit ulur për një kohë të gjatë – të shkuarit përditë për vrap nuk do të neutralizonte efektet e orëve të të qëndruarit ulur”, tha ai. Profesor Hamilton tha se publikimi i tij i fundit testoi efektet e të qëndruarit ulur tek njerëzit të cilët ushtroheshin “pak dhe drejtë” dhe që nuk ishin obezë, edhe nëse marrja e kalorive ishte reduktuar për të përputhur jetesën e tyre, ato treguan shenja prediabetike vetëm pas një dite të të qëndruarit ulur (Metabolizmi2010, online më 9 Nëntor). “Ato testuan një...
Lexo më shumëNdrydhjet dhe tkurrjet muskulare ndodhin kur muskujt apo ligamentet janë të mbingarkuara, shpesh për shkak të paaftësisë, të ushtruarit të fortë dhe shumë shpejt ose për shkak të mos ngrohjes fillimisht të trupit. Mund të keni një ndjesi dhimbje muskujsh ose ligamente fibrash që e bëjnë më të vështirë. Ajo mund të shkaktojë dhimbje dhe vështirësi për të lëvizur ose ecur. Tensionet dhe tkurrjet,për tu shëruar, zakonisht marrin një deri në 6 javë. Ndrydhja muskulare Muskujt janë të mbingarkuar dhe disa fibramund të lotojnë. Ekziston njëgjakderdhjedhe ënjtje në këtë zonë. Tkurrja muskulare Nëse një nyje është streçuar përtej limitive, disa fibratë ligamenteve dhe strukturave të tjera që suportojnë atë tërhiqen. Nyjet ënjten, tendosen dhe ngurtësohen. I tërë ligamenti mund të tërhiqet. Trajtimi i ndrydhjes dhe tkurrjes muskulare Përdorimi i menjëhershëm i metodës RICE (Rest-Ice-Compress-Elevation d.m.th. Pushim-Akull-Kompresa-Ngritje) mund të ndihmojë në ndalimin e gjakderdhjes dhe ënjtjes. PUSHONI— mos bëni ushtrime, shtriqje ose lëvizje të shpejta. AKULLI— duhet të aplikohet për të p...
Lexo më shumëShumica e njerëzve kanë vuajtur përvojën e dhimbshme të ngërçit në këmbë, për të paktën një herë në jetën e tyre. Ngërçi është një spazmëe dhimbshme e muskujve, zakonisht në kofshë, por ndonjëherë muskujt e këmbëve që preken dhembin shumë. Ngërçi mund të ndodhë pas rritjes së nivelit të të ushtruarit dhe në të ushtruarit e zgjatur, sidomos në vapë. Çfarë i shkakton ngërçet? Ekzistojnë arsye të ndryshme se përse mund të ndodhin ngërçet. Mungesa e kripës është një shkak i njohur. Qarkullimi i dobët është një arsye tjetër dhe gratë shtatzëna janë më të prekura nga ngërçet. Megjithatë, është e zakonshme për ngërçet që të ndodhin pa një shkak specifik, veçanërisht me rritjen e moshës. Ngërçet gjatë natës Një nga format më stresuese të ngërçeve janë ngërçet gjatë natës, të cilat shpesh ngrenë personin nga gjumi (zakonisht shfaqet më tepër tek tëmoshuarit ). Masat e thjeshta siç është masazhi, shtriqja përpara të fjeturës dhe fjetja me k&...
Lexo më shumëKëmba e atletit është një infeksion fungal i lëkurës, që është gjithashtu i njohur si tineapedis (infeksion mykotik i këmbës) dhe nuk shfaqet vetëm tek atletët. Infeksioni që shkakton këtë gjendje -Trichophyton,zhvillohet në zonat që janë të njoma dhe të ngrohta; në zonën nëmes të këmbëve që është një zonë veçanërisht e ndjeshme. Nëse nuk trajtohet, ajo mund të shkaktojë skuqje dhe kruarje edhe në pjesë të tjera të trupit, veçanërisht në ije ku infeksioni ndonjëherë është quajtur si “kruarja e nyjeve” (tineacruris). Tineapedis zakonisht është e ripërsëritshme, pasi infeksioni mund të qëndrojë nën gishta dhe të rishfaqet kur gjëndja është e favorshme. Shkaqet e këmbës së atletit Infeksioni që shkakton këmbën e atletit, mund të gjëndet në dysheme,çorape dhe rroba. Veshja e këpucëve jo të mirë ventiluara dhe të çorapeve të lagura mund të shkaktojë që këmba të fillojë të zhvillojë infeksionin. Gjithashtu kjo gjendje është shumë e papërshtatshme për pjesën më të madhe të njerëzve, pasi ajo hap...
Lexo më shumë
