Dhimbjet e qafës janë një problem i zakonshëm që prek rreth dy të tretat e të rriturve në një moment të caktuar të jetës së tyre. Ekzistojnë një shumëllojshmëri trajtimesh; trajtimi më i përshtatshëm për ju varet nga shkaku i dhimbjes së qafës dhe sesa e rëndë është ajo. Për pjesën më të madhe të njerëzve, trajtimi është një kombinim i ilaçeve, ushtrimeve dhe terapive të relaksimit.
Është e rëndësishme të theksohet se ka prova shkencore që vërtetojnë efektivitetin e shumë terapive të përdorura për të trajtuar dhimbjet e qafës. Mjeku juaj mund t’ju këshillojë trajtimet që kanë më shumë gjasa që të jenë më të dobishme për ju.
Dhimbjet e forta të qafës ndodhin pas një lëndimi të qafës që mund të jetë një problem serioz dhe ju duhet të kontaktoni mjekun tuaj menjëherë. Gjithashtu, në qoftë se ju keni probleme me dhimbjet e qafës dhe simptoma të tilla si dhimbje, mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash, ose dobësi në krahët apo këmbët, sidomos nëse këto simptoma vijnë papritur ose përkeqësohen papritur, ju duhet të shihni mjekun tuaj menjëherë.
Në ditët e sotme qëndrimi i zgjatur në shtrat nuk është i rekomandueshëm për dhimbjet e qafës. Në fakt, shumica e profesionistëve të shëndetësisë rekomandojnë që pjesa tjetër duhet të jetë e kufizuar për një ditë ose dy ditë pas fillimit të dhimbjeve të qafës. Përjashtimet për këtë janë në qoftë se ju keni një problem nervor ose një lëndim të tillë si një dëmtim apo thyerje.
Nuk ka asnjë dëshmi se mbështetëset e qafës do të lehtësojnë dhimbjet e qafës apo përmirësojnë funksionin në njerëzit me dhimbje qafe.
Duke vazhduar për të lëvizur kokën dhe qafën tuaj si zakonisht, ju mund të zvogëloni dhimbjen dhe të parandaloni zhvillimin e mëtejshëm të ngurtësisë së qafës. Megjithatë, ju duhet ende të përpiqeni të shmangni lëvizjet e shpejta, pozicionet që dhembin dhe çdo aktivitet që ju mendoni se mund të ketë shkaktuar dhimbje.
Problemet afatshkurtëra, të tilla si dhimbjet e qafës rezultojnë nga një dëmtim dhe duhet të aplikoni një paketë të ftohtë menjëherë. Paketa e ftohtë mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe ënjtjes pas një lëndimi dhe mpirjeje. Ngrohtësia ndihmon në relaksimin e muskujve të ngurtësuar ose të tensionuar, por ju duhet të prisni një ditë ose dy pas një dëmtimi para se të përdorni një paketë ngrohjeje (për të siguruar që ënjtja ka zbritur).
Masazhet kuruese janë ofruar nga një numër ofruesish të kujdesit shëndetësor duke përfshirë fizioterapistët. Ato përfshijnë ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor duke përdorur duart e tyre për të ushtruar presion dhe lëvizje të lëkurës, muskujve tuaj dhe tendinave. Masazhet mund të lehtësojnë tensionin e muskujve dhe spazmën, të ndihmojnë në lirimin e ngurtësimit të nyjeve dhe promovimin e relaksimit.
Ilaçet për lehtësimin e dhimbjeve janë të nevojshme shpesh për të kontrolluar dhimbjet dhe parehatitë në mënyrë që ju mund të rifilloni aktivitetet tuaja të zakonshme. Ilaçet e tilla si paracetamoli dhe ilaçet josteroidale anti-inflamatore (IJSAI), p.sh. ibuprofen, janë provuar të parat. Paracetamoli mundet gjithashtu të përdoret në kombinim me IJSAI ose liruesit e dhimbjeve të forta (të tilla si kodeina) për të trajtuar dhimbjet më të rënda të qafës.
Relaksuesit e muskujve (duke përfshirë benzodiazepinën) janë përdorur ndonjëherë për lehtësimin e spazmës së muskujve që mund të kontribuojnë për dhimbjet e qafës. Këto ilaçe janë në përgjithësi të dhëna vetëm për një periudhë të shkurtër kohe, sepse ata janë të shoqëruara me efekte anësore të rëndësishme dhe mund të shkaktojnë varësi. Ata gjithashtu zakonisht janë përdorur në kombinim me trajtime të tjera.
Fizioterapisti mund t’ju ndihmojë në trajtimin e qafës tuaj me një sërë trajtimesh, që përfshijnë:
Ushtrimet specifike të qafës, si dhe aktiviteti i përgjithshëm fizik, mund të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të shërimit pas lëndimit të qafës dhe në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të dhimbjeve kronike të qafës. Njerëzit me dhimbje qafe që u ka zgjatur më shumë se disa muaj gjithashtu mund të përfitojnë nga ushtrimi. Një fizioterapist mund t’ju japë një program ushtrimesh për t’ju ndihmuar që të rrisni fleksibilitetin e muskujve dhe forcën, zgjatjen e muskujve tuaj dhe zvogëlimin e spazmës.
Manipulimi kurrizor (kryhet zakonisht nga chiropractors dhe osteopaths) është një tjetër mundësi trajtimi për kushtet e caktuara të qafës. Terapisti përdor duart e tij për të rregulluar nyjet në qafën tuaj me qëllim lehtësimin e dhimbjeve dhe ngurtësinë. Manipulimi nuk është i përshtatshëm për disa njerëz dhe ekziston një rrezik i vogël i efekteve anësore serioze, duke përfshirë lëndimet e qafës dhe madje edhe goditjet, kështu që konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni këtë trajtim.
Ilaçet e caktuara kundër depresionit (të ashtuquajturat antidepresivë triciklikë) dhe ilaçet antikonvulsante (ilaçet e njëjta që janë përdorur për të kontrolluar njerëzit me epilepsi) janë gjetur për lehtësimin e dhimbjes dhe mund të jenë përshkruar për të ndihmuar kontrollin e dhimbjes së qafës që nuk është duke iu përgjigjur lehtësuesit të dhimbjeve të rregullta. Këto ilaçe mund të lehtësojnë dhimbjen që është më e keqe gjatë natës dhe dhimbjen që është shkaktuar nga ngjeshja apo dëmtimi i një rrënje nervore në qafë.
Kortikosteroidet reduktojnë inflamimin dhe mund të përdoren për lehtësimin e dhimbjeve të qafës në disa raste. Ilaçet kortikosteoride mund të merren nga goja ose injektohen në nyje dhe në muskujt e qafës, hapësirat epidurale (hapësira mes mbulesës së jashtme të palcës kurrizore dhe rruazës) ose hapësirave rreth rrënjëve nervore.
Kur jepet si një injeksion, kortikosteroidet janë të përziera shpesh me një anestezi lokale dhe mund të përdoren për të trajtuar dhimbjet e qafës që rezultojnë nga:
Kirurgjia rrallë është e nevojshme vetëm për dhimbjet dhe në shumicën e rasteve kryhet vetëm pasi terapitë jo-kirurgjikale të jenë provuar. Megjithatë, nëse ju keni probleme të palcës kurrizore, kirurgjia është në përgjithësi e nevojshme sa më shpejt të jetë e mundur. Kirurgjia kurrizore është me përfitim vetëm për dhimbjen që përfshin nervat – kjo nuk do të ndihmojë dhimbjen nga spondialtroza apo nga dhimbja e indeve të buta.
Një trajtim tjetër që mund të ofrojë lehtësim nga dhimbjet e qafës është akupunktura – e cila përfshin të vendosurit e gjilpërave të vogla në fusha të veçanta të quajtura pika akupunkture nën sipërfaqen e lëkurës. Ndërsa shumë njerëz raportojnë se akupunktura përmirëson dhimbjen e tyre, aktualisht nuk ka asnjë dëshmi nga përvojat klinike që të provojë apo të hedhë poshtë efektivitetin e saj si një trajtim për dhimbjet e qafës.
Menaxhimi i stresit dhe teknikat e relaksimit janë gjithashtu të dobishme, pasi ata mund të ndihmojnë lehtësimin e tensioneve kronike të muskujve që mund të kontribuojnë në dhimbjet e qafës. Disa mjekë rekomandojnë trajtime psikologjike të tilla si terapitë njohëse të sjelljes (CBT) për probleme të vazhdueshme me dhimbje qafe. CBT-të mund t’ju ndihmojnë të fitoni një kuptim të kontrollit mbi dhimbjen tuaj dhe t’ju ndihmojnë ta menaxhoni atë në mënyrë sa më efektive.
Nëse keni patur probleme me dhimbjet e qafës në të shkuarën, ekzistojnë mënyra për parandalimin e problemeve të mëtejshme. Një nga gjërat më të rëndësishme që ju mund të bëni është mbajtja e një qëndrimi të përshtatshëm. Mbajtja e kokës drejt ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve të muskujve të qafës.
Njerëzit që punojnë me orë të gjata duke i dhënë makinës apo ata që qëndrojnë gjatë të ulur në një tavolinë shpesh vuajnë nga dhimbjet e qafës për shkak të pozicionit të tyre. Provoni të mëposhtmet:
Bëni ushtrime të të qëndruarit në mënyrë që të riedukoni trupin tuaj, ashtu sikundër teknika e Alexander dhe Pilates, që mund të ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të qafës, ashtu sikundër joga dhe tai çi.
Ju gjithashtu mund të ndihmoni në parandalimin e dhimbjeve të qafës ndërkohë që ju flini duke përdorur një jastëk që është në lartësinë e duhur për ju dhe që mbështet mirë harkun e qafës tuaj.
Këto janë jastëkë në dispozicion që kanë një sipërfaqe të rrumbullakosur që është për të mbështetur qafën dhe që zhytet për të lënë më shumë hapësirë në zonën e mbështetjes së kokës. Gjithashtu, përdorni një dyshek firme dhe mundojuni të shmangni të fjeturit me bark, pasi mund të tendosë qafën tuaj.
Teknikat e relaksimit dhe ushtrimet e rregullta janë gjithashtu të rëndësishme në parandalimin e stresit dhe tensionit në muskujt e qafës. Mbajtja e ushtrimeve të rregullta parandalon acarimin e mëtejshëm të dhimbjeve të qafës nëpërmjet përmirësimit të tonit të muskujve dhe qëndrimit.
Komentoni